Många föräldrar upplever stress kring arbetet även när de är föräldralediga och tenderar att glömma att bebistiden är kort.
Om du önskar att dra en tydligare gräns mellan din karriär och din tid hemma med familjen, finns det strategier som kan hjälpa dig att smidigt övergå till denna period.
Ladda ner LEIA Health-appen nu för rätt stöd innan, under och efter din föräldraledighet.
5 tips för att koppla dig bort från jobbet
1. Skapa tydliga gränser
Stäng av arbetsrelaterade meddelanden och se till att du kan njuta av din tid med familjen utan arbetsstörningar.
2. Ta en paus från tekniken
Lämna mobilen åt sidan och undvik att logga in på arbetsmejlen eller intranätet om det inte är absolut nödvändigt.
3. Fokusera på närvaro
Under tiden med ditt barn, försök att vara fullt närvarande. Det kan vara utmanande att skingra tankar om arbete och karriär, men försök att låta dem vila.
"Jag är så tacksam att min arbetsgivare gav mig verktygen jag behöver för att vara en lycklig och hälsosam förälder. Leia-appen har varit ovärderlig."
4. Känn dina rättigheter
Om du känner dig orolig över att vara föräldraledig längre än vad din arbetsgivare förväntar sig, tänk på att du har rätt att vara helt föräldraledig i Sverige i upp till 18 månader efter ditt barns födelse eller adoption.
Din arbetsgivare får inte diskriminera dig på grund av din föräldraledighet.
5. Investera i dig själv
Använd föräldraledigheten som en möjlighet att investera i din personliga utveckling. Fundera över vad som ger dig välbefinnande och ägna mer tid åt det, oavsett om det innebär att återuppta kontakten med gamla vänner, utforska nya träningsformer eller starta en ny hobby.