Att balansera familj och arbete kan vara en krävande uppgift, särskilt under småbarnsåren. Förväntningarna att vara en bra förälder och en produktiv anställd kan ibland skapa stress.
Här har vi samlat är några praktiska tips för att skapa en bättre balans i din vardag. Ladda ner LEIA Health-appen nu för rätt stöd innan, under och efter din föräldraledighet.
6 tips för föräldraskap och jobbstress
1. Bemästra prioritering
Bli skicklig på att prioritera uppgifter både hemma och på jobbet. Identifiera vad som är absolut nödvändigt och vad som eventuellt kan delegeras eller skjutas upp till senare.
Genom att göra kloka prioriteringar skapar du mer utrymme för det som verkligen betyder mest.
2. Utforska flexibilitet
Överväg att diskutera flexibla arbetsalternativ med din arbetsgivare. Det kan inkludera möjligheten att arbeta hemifrån när det behövs.
3. Sätt realistiska förväntningar
Skapa realistiska förväntningar på dig själv både som förälder och anställd. Att ständigt känna skuld är energikrävande i det långa loppet.
4. Sänk hemma-kraven
Förstå att det är helt okej, och till och med nyttigt, att till exempel laga enkla middagar ibland. Det finns viktigare saker än att alltid ha ett skinande rent hem.
5. Definiera tydliga gränser
Sätt klara gränser för när arbetsdagen avslutas och familjetiden börjar. Försök att undvika att ta med arbetsuppgifter hem och ge dig själv tid att umgås med ditt barn när arbetsdagen är över.
6. Överväg att minska arbetstiden
Om du känner att du inte får livspusslet att gå ihop och stressen bara ökar, kan det vara en idé att fundera över om du eller din partner bör minska arbetstiden.
Enligt svensk lag har du rätt att minska din arbetstid med upp till 25 procent tills ditt yngsta barn fyller åtta år. Kom dock ihåg att diskutera hur detta påverkar er ekonomi, både på kort och lång sikt.
"Jag är så tacksam att min arbetsgivare har gett mig möjligheten att använda Leia-appen under min föräldraledighet. Den har varit en fantastisk resurs för mig och min partner."
Genom att använda dessa strategier kan du effektivt hantera stressen och skapa en harmonisk balans mellan föräldraskap och karriär under småbarnsåren.