top of page

Ska du få barn? Det här behöver du veta för din återhämtning

Visste du att det kan ta upp till ett helt år att återhämta sig efter en förlossning? För de flesta kvinnor (9 av 10) innebär denna tid både fysiska och mentala utmaningar, och många (4 av 5) känner att de inte får tillräckligt med stöd eller rätt förståelse, vilket kan väcka känslor av isolering och frustration.


För att kunna navigera genom det nya föräldralivet, är det avgörande att du som ska bli mamma har tillgång till det stöd du behöver. Därför finns LEIA Health-appen här för dig, för att ge dig den vägledning som behövs under din återhämtning, så att du aldrig känner dig ensam. Vi vet att det är mycket att ta in och att det kan vara en berg-och-dalbana av känslor.


I den här artikeln går vi igenom vad du kan förvänta dig kring ditt mående och hälsa den första perioden, den så kallade fjärde trimestern. Vill du veta mer redan nu? Ladda hem LEIA Health-appen här.



8 tips för hur du tar hand om dig själv efter förlossningen


  1. Om du får bristningar så ska du be om skriftlig information på vilken typ av bristning du har och hur det ska skötas.

  2. Be en barnmorska på sjukhuset att visa hur man ammar.

  3. Använd matningsloggen i LEIA Health-appen för att få koll på när du senast ammade, vilket bröst du ammade på och hur mycket mat din bebis fått i sig. Funkar även för pumpning och flaskmatning.

  4. Logga ditt mående över tid med Hälsologgen i LEIA Health och använd det som underlag i samtal med din barnmorska.

  5. Be din barnmorskan att undersöka dig för eventuella bristningar under uppföljningsbesöket.

  6. Ta förlossningsdepressionstestet i LEIA Health-appen efter 2-3 veckor om du känner dig nedstämd.

  7. Börja ditt bäckenbottenprogram i LEIA Health-appen när du känner dig redo.

  8. Träna lugnt på barnvagnspromenaden med vår sjukgymnast i LEIA Health-appen.



 

Baby Blues vs. Förlossningsdepression: vad är skillnaden?


Det är bra att känns till de känslomässiga förändringarna som sker efter en förlossning. Många kvinnor upplever vad som kallas baby blues, vilket innebär kortvariga perioder av nedstämdhet, humörsvängningar och oro några dagar efter förlossningen. Dessa känslor brukar avta inom två veckor och betraktas som en normal del av förlossningsperioden.


Om du fortfarande skulle känna dig nedstämd efter ett par veckor så kan det vara förlossningsdepression. Det är ett mer allvarligt tillstånd och innebär längre ihållande känslor av hopplöshet, värdelöshet och brist på intresse för saker man tidigare tyckt om. Det kan påverka ens förmåga att fungera normalt i vardagen och kräver ofta professionell vård och stöd. Förlossningsdepression är något som drabbar ca 10-15 procent av födande kvinnor, och även partnern kan drabbas. Vill du veta mer? Läs Baby blues och förlossningsdepression: vad du behöver veta och Behandling av förlossningsdepression.


I LEIA Health-appen finns ett unikt förlossningsdepressionstest som har tagits fram tillsammans med forskare på Karolinska. Ladda hem LEIA Health-appen för att kunna identifiera dina symptom 2-3 veckor efter förlossningen. Om det är akut så bör du höra av dig direkt till vården för psykologisk eller medicinsk behandling.

 


“Om nedstämdheten och humörsvängningarna inte försvinner utan istället förvärras veckorna efter förlossningen, kan det vara tecken på förlossningsdepression. Det kännetecknas av brist på glädje, ökad oro, sömnsvårigheter, skuldkänslor, hopplöshet, humörsvängningar, aptitförändringar, bristande självvård, svårigheter att umgås med nära och kära, eller till och med tankar på skada sig själv eller sin bebis”, säger Felicia Browaldh, psykologexpert på LEIA Health.



 

Fysiska förändringar efter förlossningen


Att återhämta sig efter en förlossning är avgörande under den fjärde trimestern, särskilt när det gäller bäckenbotten och andra fysiska utmaningar som kan uppstå efter förlossningen, som bristningar. 

LEIA Health har skapat ett bäckenbottenprogram med knipövningar för att stärka musklerna och förbättra kontrollen. I appen finns också en chatt där du kan genomföra en undersökning för att se om det finns några problem med din bäckenbotten efter förlossningen. Du kan redan nu ladda hem LEIA Health-appen för att börja träna din bäckenbotten innan förlossningen.


Genom att kontinuerligt träna upp dina inre muskler kan du minska risken för att drabbas av långvariga fysiska problem som framfall och inkontinens. Läs mer om hur du använder dig av knipövningar och bäckenbotten-träning efter förlossningen.

När det kommer till bristningar, som tyvärr är vanligt efter att ha fött barn, och det är viktigt att få korrekt information och vård. Större bristningar är relativt ovanliga men kräver särskild uppmärksamhet och vård. Att hålla rent och se till att avföringen är mjuk är viktigt för att undvika obehag och komplikationer efteråt. Det rekommenderas att få skriftlig information om vilken typ av bristning man har och hur den ska skötas om för att underlätta återhämtningen.


Om du vill läsa mer om vad som kan hända fysiskt efter förlossningen så kan du klicka dig till dessa artiklar. Urininkontinens, Framfall, Förstoppning, och Hemorrojder samt Eftervärkar - vad innebär det?


 

6 vanliga symptom efter förlossningen


  1. Blödning (avslag): Minskar gradvis över 6-8 veckor från riklig till brunaktig.

  2. Urin: Det är normalt att kissa mer efter en förlossning. Ditt urinläckage förbättras med tiden och med hjälp av bäckenbottenträning som du kan hitta i LEIA Health-appen.

  3. Avföring: Förstoppning är vanligt efter att du har krystat. Kan lindras med vatten, fiberrik mat, motion eller om inget annat hjälper – läkemedel.

  4. Bristningar i underlivet: Du kan behöva sys efter förlossningen beroende på bristningsgrad. Smärtan kan lindras med smärtstillande, och bäckenbottenträning hjälper muskelåterhämtningen när du har läkt.

  5. Bröst och amning: Du kan uppleva svullnad och ömhet i brösten när din bebis börjar amma och mjölkproduktionen sätts igång. Amningsproblem blir oftast bättre med tiden. Ta del av amningskurser och matningslogg i LEIA Health-appen.

  6. Eftervärkar: Smärta som vanligtvis minskar inom några dagar. Kan lindras med värme, värktabletter eller TENS.



 

Den första perioden i ditt föräldraskap är en avgörande period för fysisk och psykisk återhämtning. Vi förstår hur överväldigande detta kan vara och är här för att hjälpa till att guida dig.


Med rätt förberedelser, stöd och vägledning kan du navigera genom den här perioden på ett mer smidigt och tryggt sätt. Ladda hem LEIA Health-appen idag för att få den support och det stöd du behöver för en hälsosam start på mammalivet.


Vill du veta mer om den fjärde trimestern: läs Fjärde trimestern – vad innebär det?


 


Hur LEIA Health-appen kan stötta dig


  • Förlossningsdepressionstest: Ta vår unika screening för att identifiera symptom på förlossningsdepression. Framtaget tillsammans med forskare på Karolinska Institutet. Du får också vägledning om när det kan vara lämpligt att söka professionell hjälp.

  • Hälsologgen: Registrera dina känslor och tankar för att följa din psykiska hälsa över tid. Detta hjälper till att upptäcka förändringar i humöret.

  • Bäckenbottenprogram: LEIA Health har skapat ett träningsprogram med knipövningar för att stärka musklerna och förbättra kontrollen efter förlossningen.

  • Kunskapsbank: LEIA Health har ett bibliotek med artiklar, videor och kurser om psykisk och fysisk hälsa, föräldraskap och återhämtning efter förlossningen för att ge ytterligare stöd och vägledning.



 

Vill du veta mer?


Comments


bottom of page